Folgen von Bewegungsmangel im Alter:

Bewegungsmangel ist Ursache von 41 - 60% der Erkrankungen älterer Menschen

Veränderungen am Bewegungsapparat.

Erschlaffen von Bändern, Muskeln und Sehnen.

Gelenkveränderungen.

Entmineralisierung der Knochen.

Veränderungen des Herz- Kreislaufapparates

Verminderung der Schlagfrequenz des Herzens

Organminderdurchblutung.

Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes).

Abwehrschwäche

Veränderungen am Atemsystem.

Durchlüftung der Lunge

Veränderung der Rippenmuskulatur

Empfehlung für Ältere

Ausdauersportarten 2 - 3 x pro Woche jeweil ca. 30 - 45 Min.)

Zum Beispiel: Spazieren gehen, Wandern, Joggen, Rad fahren, Schwimmen, Ski Langlauf

Literatur:

Drucksache 12/5897 Dt. Bundestag. Erster Altenbericht 1991.

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